西宮北口|更年期障害・自律神経失調症・PMSなら女性ホルモンバランスケア

手足の冷えと睡眠

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手足が冷えて眠りにつくまで時間がかかる
更年期障害・自律神経の乱れている方でよくみられる症状です。

本来なら人は体温を一定に保つことが出来ます。

日中は活動的で深部の体温も高くなっていて、夜になると活動量の低下と共に深部体温も下がってきます。
この調整がうまく行かないと、いいタイミングで眠りにつけなくなってしまいます。

この深部体温が高いとき、つまり中心体温が高いときは、手足などの抹消部分は温まりにくくなり、深部体温が下がってくると次第に抹消の体温が上がってきます。

これを、自律神経で見てみると交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにいかず、交感神経が優位に働き過ぎていると眠れなくなります。
と同時に、寝ている間でも肩や顎に力が入り、無意識に歯を食いしばっている方もいらっしゃいます。(朝起きても疲れが取れない、寝た感じがしないなど)

交感神経は、何かに集中している時や戦う時、恐怖を感じて逃げるときなどカラダが急を要する時に働くものです。

寝ようとするときに、この状態では当然寝れません

この興奮状態を抑えてあげる方法として
・リラックスして、ここち良いことをする
・白湯、ホットミルクなどでリラックス
・ストレッチをする
・深呼吸をする
・禅を組む
などがあります。

交感神経が優位の状態から、副交感神経優位の状態へ、自分にあったリラックス方法を見つけましょう。

頭ではわかっていても出来ないという方は、外部からのアプローチでリラックスできる状態に
更年期障害・自律神経の乱れでお悩みの方は、お早めにご相談ください。

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西宮北口で更年期障害・自律神経の乱れでお悩みの方へ
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女性ホルモンの乱れによる更年期症状、自律神経失調症で悩まれている女性を20年の経験を持つ院長がマンツーマンでサポート。
一人ひとりのお客様を大切に、いつ来られても「ほっ」とできる、くつろいでいただけるサロンとの思いから完全予約制にしております。
今ある痛みを取り除くのはもちろん、痛みや不調のある部分のみを触るのではなく、
カラダ全体のバランスをみていき、根本原因がどこにあるのか、お一人おひとりに合った安心安全な施術を心がけております。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

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